Tafso: Super Fid Superfoodyada Dheganka, Qaabka Iyo Nolosha Dheganka

Tafarigga muuqaalka waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo muhim in la isku daro xala soosaar ah. Ugu yaraan, waxay bixiyaan qiimo la xiriira hilibka badan markaas oo aad uga yaraan natiijada kaloriyaha, taas oo isku daynaya in ay noqdo tijaabada xajmada iyo nolosha guud ee fiican. Goobta ugu sarreeya ee laafaha, gaar ahaan laafaha la wadaa pectin, waxay ka caawinaa hilibka iyo kaalmo dhexe ee cholesterol. Sugarka asalka ee tafarigga waxay bixiyaan natiijo la xiriira, hadda kalena goobta laafaha ayaa isku daynaya in ay si joogto ah ugu dareemaa, taas oo kaa heleysa dhaafadda gudbinta sugarka ee veriga. Tafariggii muuqaalka waxay leeyihiin fudumo weyn, ma cunaanshaha iyo fudumo in la qaadkaro oo la isku daynaya in la cunaa. Qorraxdu ee asalka ee tafarigga waxay ka xirnaa noqnoqda iyo kaa heleysaa in la dhammaystiro, hadda kalena jiidhka waa la jicelin karaa marka la xidhaa si sax ah. Tijaabada tafarigga muuqaalka waa la yiraahdaa in ay weyn yihiin, waana la cun karaa marka la soo laabtay, la dhaafay, la qummay, ama la koobnaa afsoomka badan. Waxay noqon karaa sugarka asalka ee fiican ee qaybaha isku mid ah, taas oo kaa heleysa in la wadaa sugarka la dambeeyay. Goobta ugu sarreeya ee biyaha ee tafarigga, kuwo 85%, waxay ka xirnaa in ay buuxsanaan kala socda ee biyaha hadda kalena waxay bixiyaan qurxada fiican. Tafariggii muuqaalka waxay siin karaa kolkha oo keliya berriyada teknolojiyada dhammaadka ah, taas oo isku daynaya in ay noqdo cinwaan la xiriira ee qiimaha badan oo aan lahayn wakhtiga. Dherigga ugu badan ee shimbirka, marka la xidhaa si sax ah, waxay kaa heleysaa in ay dhaqan kala socda oo bixiyaan qiimo la xiriira. Kaasoo kale, tafariggii waxay leeyihiin in ay leeyihiin qaadka, gaar ahaan marka la tiro badan ayaa loogu dhaqmay gobolada isku mid ah, taas oo kaa heleysa in ay dhaqan kala socda oo cabitaalka karbonka.