အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးရှိ ဂျုံမှော်- အာဟာရပိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့် အသုံးဝင်သော အစားအစာများ

အရည်အသွေးမြင့် ဂရုသီးများ ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ ၎င်းတို့ရဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ သိပ်သည်းမှုက ပုံမှန် မျိုးစိတ်တွေထက် ၂၀% ပိုများတဲ့ beta-carotene ပါဝင်တာကြောင့် အများဆုံး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးပါတယ်။ ဒီဂရုသီးတွေရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ အရွယ်အစားဟာ စီးပွားရေးနဲ့ အိမ်သုံး မီးဖိုချောင်တွေမှာ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်နဲ့ အမှိုက်တွေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စင်ကာပူသက်တမ်းသည် ပုံမှန်ဂရုသီးများထက် ပုံမှန်အားဖြင့် ၂-၃ ပတ်ကြာကြာစွာ သိုလှောင်ထားလျှင် ငွေအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော တန်ဖိုးနှင့် အစားအစာဖြုန်းတီးမှု လျော့နည်းစေသည်။ ဂရုသီးရဲ့ ချိုမြိန်တဲ့ အရသာနဲ့ ကျစ်လစ်တဲ့ အသားအရေက ၎င်းတို့ကို ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေအထိ အသားအရေ ကင်းမဲ့တဲ့ ဟင်းလျာသုံးစွဲမှု အမျိုးမျိုးအတွက် သင့်တော်တဲ့ အရည်အသွေးစုံပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေအဖြစ် ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့ရဲ့ တစ်သမတ်တည်းသော အပြင်အဆင်က ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဟင်းလျာများနှင့် အလှဆင်ပစ္စည်းများတွင် ကျွမ်းကျင်မှုရှိပုံရစေသည်။ အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလေးထားသော စျေးနှုန်းများ ဒီဂေါ်ဖီတွေကို ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ စိုက်ပျိုးရေးနည်းလမ်းတွေနဲ့ စိုက်ပျိုးထားပြီး ရေရှည် မြေဆီလွှာကျန်းမာရေးနဲ့ သီးနှံ တည်တံ့မှုကို အာမခံရင်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်တဲ့ စားသုံးသူတွေကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါတယ်။ အဆင့်မြင့်သော ဆေးကြောခြင်းနှင့် ထုပ်ပိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့် အစားအစာပြင်ဆင်ရာတွင် အချိန်နှင့် ရေသုံးစွဲမှုကို သက်သာစေပြီး ထပ်မံသန့်စင်ရန် လိုအပ်ချက်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းတို့၏ မြင့်မားသော ဂျူးရည်ပါဝင်မှုကြောင့် ဂျူးရည်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ရယူခြင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး စံသတ်မှတ်ထားသော မျိုးစိတ်များနှင့်ယှဉ်လျှင် တစ်ယူနစ်လျှင် ထုတ်ကုန်ပိုမိုရရှိသည်။ အချိုရည်ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ပေးရန်