Karrufooyinka Caddeynta Ugu Sareysa: Qorshaha Ugu Dambaysa ee Tabyaadaha

Fafaa'iin Soo Saaro

Waxaa laga heli karaan kuwooyinka adiga si toos ah.
Email
Magaca
Magaca Sharikadda
Mobile/WhatsApp
Wiicasho
0/1000

karoot wanaagsan

Karrufooyinka ugu wanaagsan ayaa muujiya jidadka xubnaha oo leh isku mid ah oo leh qiimo la xanaqdaa, qodobka iyo duqaha. Mula soo saaraya labadaan ee jidadka xubnaha ayaa lagu dagaalay si ay ugu yeeraan duqaha iyo qiimaha xanaqda. Waa in ay leedahay midabka orange oo leh qiimo sare ee beta-carotene. Karrufooyinka sare ayaa qodob kala duwan oo leh asalka gud, iyo jidh macaan oo leh qodob. Waxay la sameeyaa dusha ee leh dhibaato badan oo leh shixada ayaa lagu dagaalay si ay ugu yeeraan duqaha iyo qiimaha xanaqda. Karrufooyinka ugu wanaagsan waxaa badan ugu yaraan 6-8 inch oo dhererka iyo 1-1.5 inch oo joogga, waxay bixisaa joog la xiriira si loo isticmaalo qodobka. Waxay leedahay duqaha iyo qodobka midabka ee ay ku xidhan yihiin marka la soo dhaafaa, haddii ay jidh lahaan yihiin marka la haayo. Karrufooyinka waxaa lagu tuuraa marka ay ahaan yihiin oo dhan, si ay ugu yeeraan qiimaha sheyda iyo qodobka. Tekniyadaha caasimada ah ee xadgudbinta ayaa ka caawinaya in ay jirto, waxayna kala saaraya in ay xadgudbinta ayaa ugu badan yihiin wakhtiga la jirto. Karrufooyinka ugu wanaagsan waxaa loo isticmaali karaa qodobka, miisaalaha la haayo ilaa qodobka, waxayna noqon karaa qodob la xiriira oo muhim ah ee ay leedahay guriga iyo xanaqda.

Soo saarista alaabta cusub

Karruutiyada ugu wanaagsan ayaa leeyahay faa'idoyinka badan oo ku danbeynaya mid qura in ay noqdo qayb la mid ah oo dhexdooda qofna. Dheerka ugu sarreysa ee u leeyahay mid walba oo noqon karaa, mid ka baxaad la isku day karo ilaa la dhaqo, la quruxo ama la shubeeyo, waxay bixisaa badbaadayaasha la aan jirin ee jidhka. Karruutiyada saararka ee ugu sarreysa waxay isku dayaan karaa hababka ugu sarreysa ee la isku day karo, si loo helayo si booska ah in la helo bitamiinaha iyo mineeralaha la dooda. Goobta beta-carotene ugu sarreysa ayaa caawinaya aragtiyada iyo shimbirka jirrada, haddii ay isku dayaan karaa qalabka dabiiciga ah ee noqon karaa badhanka la isku day karo. Xadida ee lagu daadijiray waa mid kale oo ugu muuqda, sababtoo ah karruutiyadaas waxay isku dayaan karaa furaha badan ee la isku day karo haddii ay sax ahayd la jajabiyaa. Meelaha isku beegna iyo warqadaha isku beegna ayaa kala goynaa mid walba oo noqon karaa, si loo helayo tijaabada isku beegna. Karruutiyada ugu wanaagsanayaa sidoo kale leeyihiin qalabka ugu sarreysa ee la isku day karo, waxayna kala saarnaa mid walba oo fudud ama midka ugu sarreysa. Goobta fiber ugu sarreysa ayaa caawinaya jidhka iyo helitaanka nijaadka isku beegna. Karruutiyadaas waxay badan loo diyaariyaa si loo isticmaalo jirrada leh ee jirrada, si ay noqdo tijaabo la mid ah oo dhexdooda jirrada. Dheerka ugu sarreysa ee la heli karo ayaa isku daya in ay helo meel badan oo la isku day karo, haddii ay isku dayaan karaa qiimaha oo dhaqaaqda ee noqon karaa meel badan oo la isku day karo ee la dooda. Antioxidants dabiiciga ah ee karruutiyadaas leeyihiin ayaa caawinaya nolosha iyo nolosha isku beegna, waxayna noqdaa tijaabo la mid ah oo dhexdooda qofka leh nolosha.

Talooyin wax ku ool ah

Sidee ayuu ka caawi karaa xidhiidhka badka Carrot Dhibaatooyinka Dibba Dibka ee Duniyada?

26

Aug

Sidee ayuu ka caawi karaa xidhiidhka badka Carrot Dhibaatooyinka Dibba Dibka ee Duniyada?

Wax badan ka eeg
Tendiga soo faraqliyada Kalkan: Maxaa muhiim ugu yahay in arrimaha dalka ilaaliya

26

Aug

Tendiga soo faraqliyada Kalkan: Maxaa muhiim ugu yahay in arrimaha dalka ilaaliya

Wax badan ka eeg
Qaabka Soo Saarista Bawwabka Buruula: Exporterada Sidaa Dhaafayaa Talooyinka Dalka?

26

Aug

Qaabka Soo Saarista Bawwabka Buruula: Exporterada Sidaa Dhaafayaa Talooyinka Dalka?

Wax badan ka eeg
Qaasu Weli Ii Qabtaa Buyada Dibedda ee Dib u Soo Saaraya Kharashka

26

Aug

Qaasu Weli Ii Qabtaa Buyada Dibedda ee Dib u Soo Saaraya Kharashka

Wax badan ka eeg

Fafaa'iin Soo Saaro

Waxaa laga heli karaan kuwooyinka adiga si toos ah.
Email
Magaca
Magaca Sharikadda
Mobile/WhatsApp
Wiicasho
0/1000

karoot wanaagsan

Qaab cusub oo leh xuruuf

Qaab cusub oo leh xuruuf

Karamada ugu wanaagsan waxay u muuqdaa xajmihiiyaasha ugu horreeya ee u leeyahay isku mid oo leeyahay vitamin iyo mineralka caadiga ah. Kullim karamo waxay leeyihiin jumlada xajmihiiyaasha, waa sida vitamin A, vitamin K, potassium, iyo alaab qadhaaf ah. Xajmihiiyaashu ee beta-carotene waxay u muuqdaa in ay ka qaybqaadaan, heerarkooduna waxaa lagu ilaalin karaa in ay ka qaybqaadaan iyo xajmihiiyaashu ee kor ugu wanaagsan. Karamadani waxay bixisaa in ay ka weyn 200% ee qeybta la baqnaayo ee vitamin A, taas oo taageeraya qiimaha ugu horreeya sida aragti, duurka jirrka, iyo khor dhanka selulalka. Xajmihiiyaashu ee antioxidant waxay ka qaybqaadaa jiidka dhaqan ee jirrka, waxayna karaa in ay kala jarayn karaan jiidka caafimaadka badan. Xajmihiiyaashu ee alaabka qadhaafka waxay leeyihiin isku mid oo leeyahay, waxayna bixisaa 3-4 grams per serving, taas oo taageeraya qadhaafka iyo uga faa'iidayaa in ay leeyihiin midabka.
Qeybta Dheeriga Control

Qeybta Dheeriga Control

Tijaabada xadida ee jirka leh waa inay isticmaalaan tijaabada iyo xariijinta dhaqanaha ee kor ugu yaryar ee dhalashada. Kullimidda ayaa la tijaabi doonaa dhowr joog oo kala ah, si ay u hesho jirka la xiriijo, xaaladaha iyo midabka isku midka ah. Nidaamada adeegsiga ee dhulka iyo nidaamada raadraacida ayaa loo yaqaan xaaladaha dhalashada oo fudud, taas oo geysiya jirka leh midabka saxda ah iyo geesaha. Dhalashada ayaa dhacaya waqtiga saxda ah ee si gaar ah loo murugo geesaha iyo xajmaha. Dhalashada ka hor inta lagu badalo ayaa isticmaala teknolojiyada cusub ee furaha iyo kala sooridka, kaas oo kordhaya arrintii ay sameeyaan marka laga badalo jirka keliya oo keliya. Xaafadaha dhalashada ee ku xiran berwadda ayaa loo yaqaan xaaladaha saxda ah, kaas oo awooda in la soo diraa jirka leh iyo ugu badan yarri waxa lagu dhaqaaqo.
Dibadda Soo Xiriira

Dibadda Soo Xiriira

Karrufooyinka ugu wanaagsan ayaa muhiimka ugu yaraan oo leeyahay badbaadada isbeddelka soo socda ee la isticmaali karo qoysaska oo dhan, sidaa darteed waxay noqon jiray ingiriyaad ee aan jirin qoyska. Dhererkiina iyo waraqa dhammaadka leh ayaa si joogto ah ugu dhow in ay noqdaan, haddii ay tahay roosta, dhibaato ama khamriyo. Qandhooyinka asalka ayaad si joogto ah ugu badbaadaneysaa, oo dhalinaya tastaalada xilxilayaasha oo ay kor ugu yeelanayaan xalalaha iyo xalalaha qummiyeed. Karrufooyinkan ayaa waxay ka qaadayaan waraqa saxda u ah ee ay noqdaan, oo bixiya tastaalada wanaagsan ee ay jirto tastaalooyinka caada iyo xadguddu. Tusaale ahaan ayaa waxay leeyahay in ay ka soo saarnaa juc, oo bixiya juc jaban iyo tastaalada leh ugu yar. Khafiifka karrufooyinka in ay ka qaadayaan tastaalooyinka waa in ay ka qaadato tastaalkooda saxda ah, oo isku day in ay noqdaan midabka iyo tastaalooyinka saas oo badan.

Fafaa'iin Soo Saaro

Waxaa laga heli karaan kuwooyinka adiga si toos ah.
Email
Magaca
Magaca Sharikadda
Mobile/WhatsApp
Wiicasho
0/1000