gurayb oo buuxa
Karruutiba sax ah waxay noqon kartaan mid ka mid ah jajabka jirka leh iyo xuraalka leh ee ugu badan ee noocyada jirka ee meel dhexdooda, waxay muuqdaa midho oranij ah iyo ballaaran la macallin kara. Karruutiyada sax ah ee aan la laayin waxay leeyihiin habka sax ah ee meel dhexdooda, ku jirta dhererka guud, bararka, iyo korona, si loo hambiyeyo xuraalka ugu badnaa ee leh. Waa caad loogu talagalay in ay dhererka 6-8 inch lahayd, karruutiyada sax ah waxay leeyihiin jidh la socda, jidh la socda, iyo warqad cayiman oo ugu hooseya midho hoose. Waxay leeyihiin xuraalka ugu muhiimsan, guud ahaan beta-carotene, lafa, potasium, iyo anti-oxidants. Habka sax ah ee karruutiyada sax ah waxay siin kartaan bararka ugu badnaa ee leh maaloo kala duwan, taasoo noqnoqaya doorka iqtisaadka ah ee leh qofka iyo shirkadaha. Xuraalkani waa mid la ixtimaamka leh oo la adeegsan karaa, la iyo la lahayd, la lahayd, iyo la lahayd. Bararka sax ah ee leh waxay ka qaybqaadeeyaa uga badnaa ee leh, waayo, waxay ka qaybqaadeeyaa uga badnaa ee leh, waayo, waxay leeyihiin habka la ixtimaamka leh ee loo isticmaali karaa si loo qaybiyo iyo si loo sameeyo habka la ixtimaamka leh. Karruutiyada sax ah waxay loo isticmaali karta midkii kale ee meel dhexdooda, xurmo sameynka iyo diyaaradda, iyo diyaaradda, waxay kordhin karta habka ugu wanaagsan ee leh qaybaha iyo habka la ixtimaamka leh. Waxay kaa ilaalin karaa bararka dhererka ugu badnaa heerarka la xaqiijiyay, caad loogu talagalay in ay dhererka 4-5 bishii lahayd marka la keydiyo.
EN
