ຫົມຫຼືສີເຫຼືອງ
ຫົມຫົວສີເຫຼືອງ, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນທາງວິທະຍາສາດວ່າ Allium cepa, ເປັນສະມາຊິກທີ່ຖືກປູກຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີຄວາມສາມາດໃນການນຳໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍໃນຕະກູນຫົມ. ຫົມຫົວສີເຫຼືອງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນເຮືອນຄົວ ທີ່ມີເປືອກນອກສີຄຳ-ນ້ຳຕານ ແລະ ມີຊັ້ນຂອງເນື້ອສີຂາວທີ່ປອງໄວ້ພາຍໃນ ດ້ວຍລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຫົມຫົວສີເຫຼືອງມີຂະໜາດປະມານ 2-4 ນິ້ວໃນເສັ້ນຜ່າກາງ ແລະ ມີສານປະສົມຂອງຊູນຟູຣ (sulfur) ສູງກ່ວາຫົມຫົວຊະນິດອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ມີຄຸນສົມບັດໃນການປຸງອາຫານທີ່ດີເລີດ. ຫົມຫົວສີເຫຼືອງສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ, ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍເດືອນຖ້າຮັກສາໃນສະພາບທີ່ເໝາະສົມ. ລະບົບໂຄງສ້າງຂອງມັນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະປຸງອາຫານ, ຈາກການປອງ ແລະ ມີລົດເຜັດເມື່ອດິບ ເປັນລົດຊາດຫວານ ແລະ ນຸ້ມລົງເມື່ອຖືກກະເຊີຍ (caramelized). ຫົມຫົວສີເຫຼືອງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສານ quercetin ທີ່ເປັນ antioxidant ທີ່ດີ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6 ແລະ ຊາຕິເສີມອື່ນໆ. ຄວາມສາມາດໃນການນຳໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານຂອງຫົມຫົວສີເຫຼືອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນວັດທະນະທຳການກິນຂອງແຕ່ລະປະເທດ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງການປຸງລົດຊາດໃນອາຫານຫຼາຍຮ້ອຍໆສູດທົ່ວໂລກ.