Qaab cusub oo leh xuruuf
Birsiyada caddaan oo dhallaadhalla ah ayaa muuqdaa in ay leeyihiin jirka la macallinayo, oo waxay keenaa qodobka ammaanka iyo faaydaynta dadka. Eriyada waxay leeyihiin qodobka la macallinayo ee antioxidants, gaar ahaan quercetin iyo anthocyanins, taalka ugu horreeya ee ay leeyihiin midabka iyo ammaanka la macallinayo. Tirada ee ay leeyihiin qodobkan waxaa laabta ugu badan yahay birsiyada caddaan oo dib ugu compare karta midab kale, waxay keenaa ammaanka laabta ugu badan oo muuqdaa in ay laabto xanuuninta iyo xanuuninta. Kullun oo ay keenaa jirka vitamin C, taalka muhimka ah ee ay leeyihiin ammaanka jirka iyo da'da. Tirada fiber-ka ay leeyihiin ammaanka jirka oo ka caawinaya in ay laabto lexicada gudaha iyo lexicada gudaha. Birsiyada caddaan waxay leeyihiin mineralyada muhimka ah oo ah potassium iyo folate, taalka ka caawinaya ammaanka jirka iyo celinka jirka. Qodobka sulfur ee leh birsiyada caddaan waxay ka kooban yihiin midabka maangalaha, waxayna keenaa faaydaynta ammaanka kale, gaar ahaan ammaanka laabta ugu badan ee laabta iyo caawimaadka jirka.