Shib La Soo Saaray: Jirrada Arrimaha Dib u Haboon iyo Qaadka Ugu Leeyahay ee Ku Habboonaya

Shib waxay leeyihiin faa'idayaal badan oo muhiim ah ee waxay samayso shib in la isticmaali karo si gof iyo si xoog leh. Ugu horreeya, waxay leeyihiin amarada lahayd ee ay dhiman karaan jirrada, taas oo mujiyo xoogga immuunka siis oo kala dhex xanaanshaha iyo jirrada caadiga ah. Allicin, kan waxay u muuqdaa in ay ugu gaarantahay shib ee gudaha, waxay u muuqdaa in ay noqon karto tillaabka xoog leh ee jirradaha iyo waxay kala bixi karaan xadka iyo dherigga ee jirradaha khaalis iyo guriga. Dheeraad ah, shib ee gudaha waxay u sidoo kale leeyihiin qiyamka lahayd ee ay bixi karaan qurux badan, taas oo leh qiimaha ugu sarreysa ee qurux iyo faa'idoyinka xoogga. Shiyaalada ayaa muujin jiray in kula taliska shib ee gudaha waxay kala iibsii karaan qiimaha lahayd ee kolesterolka iyo dharka ee la waayey, taas oo mujiyo in ay noqon karaan qodobka qiimka ugu jeexan ee qof khaalis. Kaasoo kale, waxay leeyihiin amarada lahayd ee ay dhiman karaan jirrada, taas oo mujiyo in ay noqon karaan tillaabka xoog leh ee jirradaha iyo jirradaha lahayd ee ay dhiman karaan jirrada. Waa in ay leeyihiin waxkii badan ee ay ugu dhowmaan marka la keydiyo si sax ah, taas oo leh kala iibsiga ka yar ee jirrada iyo fudumo badan ee ay bixi karaan isticmaaleyaasha. Helitaanka shib ee gudaha ee la heli kara midkood wuxuu kicisay in ay jirro badan oo ay heli karaan tillaabka lahayd ee ay bixi karaan.